Фізична культура, 11 клас

2024 - 2025 навчальний рік

Грибінчак Сергій Васильович

Графік проведення онлайн - уроків: 

Щопонеділка - третій урок - 10:00 - 10.45

Щовівторка -     шостий урок - 12:45 - 13:30                                                        

Щоп'ятниці -   третій урок - 10:00 - 10.45

Дистанційне навчання розвивається в синхронному та асинхронному режимах. Синхронний режим, організований з використанням сервісу відеоконференцій Google Meet; асинхронний - з використанням можливостей платформи "Нові знання" 

Завдання

 22.11.2024. Асинхронно. Урок № 33. Кидки обома руками з-за голови з щонайбільшим прогинанням тулуба  на місці. Навчальний норматив із передач м'яча : 6 передач на точність через сітку із зони 2,3,4 ( в зазначену зону)

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео Кидок м'яча двома руками із -за голови

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику,комплекс загальнорозвиваючих вправ

19. 11.2024. Урок № 32. Вибір  атакуючого партнера для  передачі йому м’яча. Взаємодія з гравцем, що виконує другу передачу. 

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео Правила прийому і тактику подачі

Домашнє завдання: Виконувати вправу         Різновиди ходьб    и для профілактики плоскостопості.   

Відео виконання вправ надсилайте у Гугл клас. 
Опрацюйте два відео про правила прийому і тактику подачі. Зверніть увагу. які частини тіла працюють під час прийому м'яча і його подачі, як треба тримати руки.

18. 11.2024. Урок № 31. Вибір  атакуючого партнера для  передачі йому м’яча. Взаємодія з гравцем, що виконує другу передачу. 

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео Правила прийому і тактику подачі

Домашнє завдання: Виконувати вправу         Різновиди ходьби , Вправи для профілактики плоскостопості.   

Відео виконання вправ надсилайте у Гугл клас. 
Опрацюйте два відео про правила прийому і тактику подачі. Зверніть увагу. які частини тіла працюють під час прийому м'яча і його подачі, як треба тримати руки.

15 . 11.2024. Урок № 30.  Розташування гравців у момент прийому м’яча в побудові «кутом вперед»; взаємодія гравців, що приймають м'яч із зв'язковим гравцем, що перебуває в зоні 3, 2, 4.

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео  Розміщення гравців на волейбольному майданчику,  Правила переходу гравців у волейболі

Домашнє завдання: підтримувати  ранкову гімнастику, знати гравців на волейбольному майданчику та правила переходу розміщені.

12.11.2024.  Асинхронно. Урок № 29.  Своєчасний вихід у зону удару. Вибір місць при страховці партнера, які виконуються;

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео  Дії кожного гравця у волейболі,  Правила переходу гравців у волейболі

Домашнє завдання: Виконувати  ранкову гімнастику, знати дії кожного гравця у волейболі

11.11.2024.  Урок № 28.  Індивідуальне та групове блокування; блокування з наступною самостраховкою; 

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео  Блокування у волейболі

Домашнє завдання: виконати  ранкову гімнастику, вправи з м'ячем

08.11.2024. Урок № 27. Нападаючі удари з короткої передачі; атакуючий удар з першої передачі. Одиночне та групове блокування в зонах 3; 2; 4. 

 Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео  Нападаючі удари з короткої передачі; атакуючий удар з першої передачі.  

Домашнє завдання6 виконує  ранкову гімнастику, знати техніку нападає на удар

05.11.2024. Урок № 26.  Прямий атакуючий удар за ходом, сильною рукою з високих та середніх передач із зоною 2 та 4; нападаючий удар слабшою рукою.

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео   Прямий атакуючий удар  

Домашнє завдання: підтримувати  ранкову гімнастику, вправи для м'язів ніг

04.11.2024. Урок № 25. Узагальнюючий урок з теми ««Волейбол. Спеціальна та технічна підготовка»

Якщо ви пропустили онлайн урок, подивіться відео  Волейбол. Передача м'яча за спину

Виконати вправу  Універсальна розмінка на все тіло.

Домашнє завдання: Виконувати ранкову гімнастику. Виконувати рекомендовану вправу

25.10. 2024. Урок № 24. Прямий атакуючий удар за ходом, сильною рукою з високих та середніх передач із зоною 2 та 4.

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео  Атака. Прямий атакуючий удар. 

Домашнє завдання: підтримувати ранкову гімнастику, правильно розвивати швидко - силову витривалість

22.10.2024. Асинхронно.  Урок № 23.  Передача м'яча за спину. Навчальний норматив із подач 10 верхніх (хл.); нижніх (дів.) прямих подач на влучність у зазначену викладачем зону

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео  Передача м'яча за спину.

Домашнє завдання: 1.  Виконувати  ранкову гімнастику.

2. Виконувати  рекомендовану вправу 

21.10.2024.  Урок № 22 .  В упорі лежачі пересування на руках по колу. Передача м'яча із задньої лінії, передача м'яча для нападаючого удару з другої лінії.

Якщо ви не хочете приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео  Гра в захисті

Домашнє завдання: Виконувати ранкову гімнастику, знати техніку передачі м’яча із задньої лінії,

18.10.2024. Урок № 21. Зістрибування з висоти 30 см.  з наступним стрибком у гору. Скорочені передачі; передачі в стрибку.

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Коротка передача

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, тренуватися звласною вагою тіла.

15.10.2023. Асинхронно. Урок № 20. Вистрибування  на гірку матів, багато скоки. Передачі м’яча  для нападаючого удару, для  зв’язуючого.

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Передача двома руками зверху

Домашнє завдання:  виконувати тренування з власною вагою,передачі м'яча двома руками зверху

14.10.2024. Урок № 19. Прискорення до 30 м з різних вихідних положень.

11.10.2024. Урок № 18. Ведення протоколу  гри. Повторний біг на відрізках 30–100 м. прийом  м’яча, що летить збоку

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Правила прийому м'яча

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, вивчити правила прийому  м'яча

08.10.2024. Асинхронно. Урок № 17. Суддівство. Склад суддівської бригади. Жести та суддівська термінологія. Зістрибування з висоти 30 см з наступним стрибком у гору. Прийом м’яча після сильних верхніх подач

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео  Суддівство. Склад суддівської бригади. Жести суддів у волейболі

Домашнє завдання: виконувати розминку перед грою у волейбол, знати жести суддів у волейболі.

07.10.2024. Основні поняття та правила гри у волейбол.

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Основні поняття та правила гри у волейбол.  Подача "Планер" , Правила прийому  і тактика подачі

Виконайте вправи  Тренування для м'язів ніг, Кардіо тренування

Домашнє завдання: виконувати тренування для м'язів ніг, вивчити правила гри у волейбол

04.10.2024. Урок 15. Попередження спортивного травматизму. Кидки тенісного м’яча через сітку.

Націлена подача; скорочена верхня пряма подача

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Попередження спортивного травматизму. Прийом знизу однією рукою 

Прийом та передача м'яча у волейболі Верхняя пряма подача

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику,   підготовчі вправи до гри у волейбол, знати правила безпеки під час уроку волейболу

01.10.2024. Асинхронно. Фактори, що визначають ефективність змагальної діяльності гравців. Кидки обома руками з-за голови з щонайбільшим прогинанням тулуба на місці. Вибіркове виконання подачі: на гравця, слабшого у прийомі м’яча, на гравця що вийшов після заміни

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Правила прийому і тактика подачі

Домашнє завдання: Виконувати ранкову гімнастику, підготовчі вправи до гри "Волейбол"

30.09.2024. Досягнення Українських волейболістів. Волейбол як засіб фізичного виховання, вдосконалення фізичних і психологічних якостей. Кидки набивного м’яча від грудей обома руками вперед, над собою. Верхня бокова подача. Подача в ліву та праву половину майданчика.

Якщо ви пропустили онлайн урок, пергляньте відео Історія розвитку українського волейболу, Правила гри у волейбол, Верхня бокова подача.

Виконайте вправи ЗРВ, ранкова гімнастика, підготовчі вправи волейболіста

Домашнє завдання: виконувати підготовчі вправи волейболіста, ранкову гімнастику,

27.09.2024. З.Р.В. в русі. Спеціальні вправи бігуна  та вправи для  метань. Метання  малого м’яча на дальність з розбігу. Повторний біг 2х200м. Спортивна ходьба. Повільний біг до 9 хв.

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

 перегляньте відео Спеціальні вправи бігуна

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, вправи на все тіло

24.09.2024.  Асинхронно. З.Р.В. в русі. Спеціальні  вправи для стрибків та метань. Стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» та «прогинаючись». Метання  малого м’яча на дальність з розбігу. Спортивна ходьба. Рівномірний біг.

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

 перегляньте відео Спеціальні вправи бігуна,   Метання та стрибки  

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, спеціальні бігові вправи

23.09.2024. Спеціальні вправи для метань.  Метання малого м’яча на дальність з розбігу.

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Метання малого м’яча на дальність з розбігу.

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, вправи з малим м'ячем

20.09.2024. Стрибки у довжину з розбігу способом переступання.

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Стрибки у довжину з розбігу способом переступання.

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, спеціальні стрибкові вправи, вправи на всі групи м'язів

17.09.2024. Асинхронно. Стрибки в довжину з місця. Стрибки в довжину з розбігу способами «зігнувши ноги» та «прогинаючись».

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео  Стрибки в довжину з розбігу способами «зігнувши ноги» та «прогинаючись».

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, стрибкові вправи,знати техніку стрибка у довжину з місця та з розбігу

16.09.2024. Вправи професійно-відновлювальної спрямованості. вправи на координацію рухів, комбіновані вправи, що складаються із стрибків, бігу, кидків та ведення мяча на максимальній швидкості.

Спортивна ходьба на відстань до 1000-1200 м.

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Вправи на координацію рухів

Домашнє завдання: виконувати вправи на координацію рухів,загальнорозвивальні вправи.

13.09.2024.  Основи методик розвитку витривалості, швидкісно-силових якостей, спритності. «Човниковий» біг 4×9 м; Рівномірний біг 1500м, повільний біг до 9 хв.

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео  Комплекс вправ для розвитку швидкісно - силових якостей

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, комплекс вправ для розвитку швидкісно - силових якостей. Відео виконання надіслати вчителю
Середа - день віджимання в рамках Олімпійського тижня. Відео виконання - вчителю

10.09.2024. «Дріботливий біг» із максимальною можливою кількості кроків за  одиницю часу; біг 2х100 м, 2х200 м. 

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Біг на місці

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику,біг на місці

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Біг на місці

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику,біг на місці

06.09.2024. Надання першої медичної допомоги при отриманні травм. Біг зі зміною швидкості й напрямку за сигналом; біг 2х100 м, 2х200 

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Алгоритм надання домедичної допомоги

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, спеціальні бігові вправи

Якщо ви не змогли доєднатися до онлайн - уроку.

• перегляньте відео Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою. Прискорення до 40 м з різних вихідних
• Виконайте вправи Макарена українською,
• Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, знати ознаки втоми та перевтоми

• перегляньте відео Правила безпеки під час занять легкою атлетикою
• Виконайте вправи  Комплекс загальнорозвиваючи вправ,  Профілактика плоскостопості,  Різновиди ходьби та бігу
• Домашнє завдання:  знати правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою, виконати ранкову гімнастику.