Фізична культура, 10 клас

2024 - 2025 навчальний рік

Грібінчак Сергій Васильович

Графік проведення онлайн - уроків: 

Щосереди  - третій урок - 10:00 - 10.45

Щочетвера - третій урок - 10:00 - 10.45

Щоп''ятниці - шостий урок -  12:45 - 13:30

Дистанційне навчання здійснюється у синхронному та асинхронному режимі. Синхронний режим організовано з використанням сервісу відеоконференцій  Google Meet; асинхронний - з використанням можливостей платформи "Нові знання" 

Завдання

22.11.2024. Урок 33. Асинхронно. Кидки обома руками з-за голови з щонайбільшим прогинанням тулуба  на місці. Навчальний норматив із передач м'яча : 6 передач на точність через сітку із зони 2,3,4 ( в зазначену зону)

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео Волейбол. Правила гри.

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, виконати навчальний норматив із передач м'яча

21.11.2024. Урок 32. Вибір  атакуючого партнера для  передачі йому м’яча. Взаємодія з гравцем, що виконує другу передачу. 

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео Волейбольні правила

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, знати волейбольні правила

20.11.2024. Урок 31. Взаємодія гравців, що приймають м’яч із зв’язковим гравцем, що перебуває в зоні 3, 2, 4.

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео Взаємодія гравців, що приймають м’яч із зв’язковим гравцем, що перебуває в зоні 3, 2, 4.

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, знати правила взаємодії гравців у волейболі

15.11.2024.Урок 30. Асинхронно. Розташування гравців у момент прийому м’яча в побудові «кутом вперед»; взаємодія гравців, що приймають м’яч із зв’язковим гравцем, що перебуває в зоні 3, 2, 4.

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео Розміщення гравцівна волейбольному майданчику, Правила переходу гравців у волейболі

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, знати розміщення гравців на волейбольному майданчику та правила переходу

14.11.2024. Урок 29. Своєчасний вихід в зону удару. Вибір  місця при страховці партнера, що виконує прийом.

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео Передача двома руками знизу

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, спеціальні стрибкові вправи

13.11.2024. Урок 28. Зонне блокування (закрити основний напрямок). Блокування найсильнішого нападаючого

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео Блокування у волейболі

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику,вправи з м'ячем

07.11.2024. Урок 26. Передача м’яча за спину. Навчальний норматив із подач 10 верхніх (хл.); нижніх (дів.) прямих подач  на влучність в зазначену викладачем зону.

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео Передача м’яча за спину.

Домашнє завдання: 1. Виконувати ранкову гімнастику.

2. Виконувати рекомендовану вправу 

06.11. 2024. Урок 25. Нападаючі удари з короткої передачі; нападаючий удар з першої передачі.

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео Техніка нападаючого удару у волейболі, Атака. Прямий нападаючий удар.

Домашнє завдання: Виконувати ранкову гімнастику, нападаючі удари у волейболі

25.10.2024. Урок 24. Прямий  нападаючий удар   за ходом, сильнішою рукою  з   високих  та середніх  передач із зон 2 та 4.

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео Атака. Прямий нападаючий удар. 

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, вправи на розвиток швидкісно - силової витривалості

24.10.2024. Урок 23. Передача м’яча за спину. Навчальний норматив із подач 10 верхніх (хл.); нижніх (дів.) прямих подач  на влучність в зазначену викладачем зону

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео Передача м’яча за спину.

Домашнє завдання: 1. Виконувати ранкову гімнастику.

2. Виконувати рекомендовану вправу 

23.10.2024. Урок 22. Кидки  набивного м’яча від грудей  обома руками вперед,  над собою. Передача м’яча у стрибку

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео - Передача м’яча від грудей  обома руками вперед

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, передачі м'яча.

18.10.2024. Урок 21. Асинхронно. Передача м’яча у падінні. В упорі лежачі пересування  на руках по колу

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відео - Передача м’яча у падінні.

Домашнє завдання: 1. Виконувати ранкову гімнастику.

2. Виконувати рекомендовану вправу

17.10.2024. Урок 20. Зістрибування з висоти 30 см  з наступним стрибком угору. Передача м’яча в трійках.

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відеео - https://www.youtube.com/watch?v=LjKZ4v4VL7k

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастикута рекомендовані вправи

16.10.2024.  Урок 19. Вистрибування  на гірку матів, багато скоки. Передача м’яча з пересуванням  в парах.

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відеео  Техніка передачі м'яча

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику тарекомедовані вправи

11.10.2024. Асинхронно. Урок 18. Прискорення до 30 м з різних вихідних положень;

Вистрибування  на гірку матів, багато скоки. Передача м’яча з пересуванням  в парах.

Якщо ви пропустили онлайн-урок: 

- перегляньте навчальне відеео - https://www.youtube.com/watch?v=EEsJGIDDVYM

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику та рекомендовані вправи

10.10.2024. Урок 17. Ведення протоколу  гри. Повторний біг на відрізках 30–100 м. Передача м’яча через зону: 2-4,  4-2. 

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Передача двома руками зверху

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, спеціальні вправи для волейболу

09.10.2024. Урок 16. Суддівство. Склад суддівської бригади. Жести та суддівська термінологія. Зістрибування з висоти 30см.  з наступним стрибком у гору. Завислі передачі в ближню зону: 2-3, 3-2.

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео  Суддівство. Склад суддівської бригади. Жести суддів у волейболі

Домашнє завдання: виконувати розминку перед грою у волейбол, знати жести суддів у волейболі.

04.10.2024. Урок 15. Асинхронно. Основні поняття та правила гри у волейбол.

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Правила гри у волейбол.

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, підготовчі вправи до волейболу, виконати тест за посиланням https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=4198253

Націлена подача; скорочена верхня пряма подача

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Попередження спортивного травматизму. Прийом знизу однією рукою 

Прийом та передача м'яча у волейболі Верхняя пряма подача

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику,   підготовчі вправи до гри у волейбол, знати правила безпеки під час уроку волейболу

02.10.2024. Фактори, що визначають ефективність змагальної діяльності гравців. Кидки обома руками з-за голови з щонайбільшим прогинанням тулуба на місці. Вибіркове виконання подачі: на гравця, слабшого у прийомі м’яча, на гравця що вийшов після заміни

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Правила прийому і тактика подачі

Домашнє завдання: Виконувати ранкову гімнастику, підготовчі вправи до гри "Волейбол"

27.09.2024. Т.2. Волейбол.  Спеціальна та технічна підготовка (15 г.)

Якщо ви пропустили онлайн урок, пергляньте відео Історія українського футболу

Техніка безпеки на уроках волейболу    Техніка нападаючого удару, Комплекс ЗРВ

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, вивчити техніку нападаючого удару

26.09.2024. Спеціальні вправи бігуна. Облік результату виконання  естафетного бігу 4*100 м. Рухлива гра на розвиток швидкості. Узагальнюючий урок з теми «Легка атлетика»

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Спеціальні вправи бігуна

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, спеціальні бігові вправи

25.09.2024. Спеціальні вправи для метань.  Метання малого м’яча на дальність з розбігу.

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Метання малого м'яча на дальність

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, вправи з малим м'ячем

20.09.2024. Асинхронно. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, спеціальні стрибкові вправи

19.09.2024. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео  Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, спеціальні стрибкові вправи

18.09.2024. Вправи професійно-відновлювальної спрямованості вправи на координацію рухів, комбіновані вправи, що складаються із стрибків, бігу, кидків та ведення мяча на максимальній швидкості. Спортивна ходьба на відстань до 1000 м.

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Вправи на координацію рухів

Домашнє завдання: виконувати вправи на координацію рухів, загальнорозвивальні вправи.

13.09.2024.  Асинхронно. Основи методик розвитку витривалості, швидкісно-силових якостей, спритності. «Човниковий» біг 4×9 м; Рівномірний біг 1500м, повільний біг до 9 хв.

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео  Комплекс вправ для розвитку швидкісно - силових якостей

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, комплекс вправ для розвитку швидкісно - силових якостей. Відео виконання надіслати вчителю

12.09.2024.  Асинхронно. Основи методик розвитку витривалості, швидкісно-силових якостей, спритності. «Човниковий» біг 4×9 м; Рівномірний біг 1500 м, повільний біг до 9 хв.

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео  Комплекс вправ для розвитку швидкісно - силових якостей

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, комплекс вправ для розвитку швидкісно - силових якостей. Відео виконання надіслати вчителю
Середа - день віджимання в рамках Олімпійського тижня. Відео виконання - вчителю

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Алгоритм надання домедичної допомоги

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, спеціальні бігові вправи

06.09.2024. Асинхронно. Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою. Прискорення до 40 м з різних вихідних серії бігу 3х30 м.

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку,  

перегляньте відео  Ознаки перевтоми та засоби їх попередження

Домашнє завдання: виконувати ранкову гімнастику, знати ознаки втоми та перевтоми

05.09.2024. Фізична культура у сім’ї. Вплив занять фізичними вправами на гармонійний розвиток майбутньої матері. повторний біг на відрізках 30–100 м;Біг 30 м 

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Вплив занять фізичними вправами на гармонійний розвиток майбутньої матері

Домашнє завдання: виконуватиранкову гімнастику, спеціальні бігові вправи

Якщо ви не змогли приєднатися до олайн - уроку, 

перегляньте відео Правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою. 

Домашнє завдання: знати правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою, виконувати ранкову гімнастику.